癫痫患者不要在熬夜了。睡眠是人体在经过社会活动之后进入的正常休息状态，是人体必不可少的一项活动。很多心理实验中会选择用“剥夺睡眠”的手段对被测试人进行测试，无一例外，被剥夺睡眠的试验者多数都会表现出暴躁、易怒、注意力下降甚至出现幻听幻觉的情况，所以睡眠对于维持人体正常社会活动起到了非常大的作用，所以不要再做夜猫子了，一起get正确的睡觉姿势吧。

　　1. 晚上十一点前进入睡眠期。

　　现代的年轻人都是夜猫子，每天晚上十一点之后才是夜生活刚刚开始，熬夜看剧刷手机更是睡眠前的准备工作。殊不知，这样的睡眠并不会舒缓身体的疲劳，反而会在第二天萎靡不振，精神涣散。十一点前进入睡眠会有效地缓解大脑的疲劳，有效地保护肝脏肾脏。但是熬夜只会不断加重肝脏的负担，提熬夜看剧时，不断向肚子投递的食物，更是会造成身体毒素的累积，久而久之会造成面部暗沉，眼神无光，甚至造成身体疾病，所以最好在十一点钟进入睡眠。

　　2. 睡前可以进行冥想，帮助身心放松

　　很多人有失眠的情况，尤其看到时间显示已经很晚了，想起明早还要上班，一阵焦虑，突然翻来覆去就睡不着了，等到终于可以进入睡眠的时候，闹钟响起

　　了刺耳的声音......这种情况下，可以进行十到十五分钟的冥想活动，帮助自己的身体和精神放松紧张感，同时冥想还会使一个人的精神状态得到极大的改善，更加向往积极生活，拥有一个健康积极的人生态度。

　　3. 制定睡眠计划，并严格执行

　　网上有很多方法告诉你如何进入睡眠，比如睡前一杯牛奶，听舒缓的音乐或是泡个舒服的澡都能帮助你尽快进入睡眠。但是你在喝了牛奶之后又想起来追的剧更新了，听着音乐刷微博越刷越兴奋，泡了澡之后打开了王者荣耀......正如而网络上的那一句“听过了很多道理，却过不好这一生”，你看过了很多帖子，却还是没有睡觉。所以知道了好好睡觉的重要性，就把手机扔的远远的，给自己制定一个详细的睡眠计划，并且严格执行它，好好睡觉，毕竟每一天都会是令人期待的美好一天哦。